Hýbat se jednoduše musíme. Pohyb je v dnešní době poměrně upozaděný, protože se bez něj během všedních dní jednoduše obejdeme. Dohánět pak takový deficit během víkendu nestačí. Musíme se naučit zabudovat pohyb ro běžného režimu tak, abychom jej byli schopni provádět pravidelně a po dostatečně dlouhou dobu. Poměrně dobrým tipem je využít cestu do práce a z práce. Můžete například několikrát do týdne využít kolo, koloběžku nebo jít prostě pěšky. Takový pohyb se zapojuje do rutiny jednoduše, a přitom může být docela výživný. Nejlepší je, pokud se typ pohybu střídá.
V průběhu týdne můžete procvičit svou vytrvalost, svalovou sílu nebo si celé tělo pořádně protáhnout. Jednotlivé dny v týdnu tak mohou vypadat například následovně. V pondělí můžete jít do posilovny, abyste daly zabrat celému tělu. Nemusíte se šetřit a můžete zkoušet progresivně zvyšovat závaží a také měnit třeba jednotlivé posilovací stroje. V úterý je vhodné jít na nějakou odpočinkovější aktivitu, jako je například plavání. Během něj se uvolníte a necháte namožené svaly ze včerejška pořádně odpočinout. Středu si můžete vyhradit na nějakou skupinovou lekci jógy nebo pilates.
Ve čtvrtek můžete jít například běhat, což je aktivita, která dá krásně zabrat celému tělu včetně vnitřních orgánů. Pátek je vhodné si nechat jako odpočinkový. V sobotu a v neděli pak můžete vyrazit na delší výlety pěšky, na kole nebo i jakkoliv jinak. Jedním z nejvýznamnějších sportů je ale plavání. To je totiž zaměřeno na svaly zad, které jsou velmi často zesláblé dlouhodobým sezením. Navíc se jedná o sport, který je velmi často doporučován lidem s kloubními problémy. Že jste se nikdy nenaučili pořádně plavat? Nevadí, kurz plavání dospělí Praha je pak určen přesně pro Vás. V kurzu se naučíte správnou techniku, díky které pro Vás bude plavání tím nejlepším sportem.
